 |
> التقليل من تناول المأكولات المالحة أو الحلوة.
> التقليل من تناول الشكولاته والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
> ممارسة الرياضة بانتظام.
> الابتعاد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل.
ولتخفيف أعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض يجب على المرأة اتباع الخطوات التالية:
> الحرص على البقاء في أجواء دافئة والابتعاد عن الغرف شديدة البرودة.
> وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
> أخذ حمام ماء دافئ.
> تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
> رفع الساقين قليلا أثناء النوم.
> النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين.
> تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
> تجنب أسباب التوتر النفسي والنزاعات الأسرية.
> الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق